Правила здорового сна

 

 

Всем известна истина, что залогом здоровья является правильный и здоровый сон, который дан нам для восстановления организма. А если мы полноценно не отдыхаем ночью, то постепенно накопленная усталость сказывается на здоровье, и приводит к различного рода заболеваниям. Что же делать, чтобы сон помогал восстановить силы? Ответ на самом деле очень прост – создать атмосферу, способствующую полноценному отдыху. И вот несколько советов:

1. Поддерживайте в комнате оптимальную температуру. Уже давно известно, что в прохладном помещении сон намного крепче. Установите в спальню бесшумный кондиционер.

2. Используйте в спальне мягкий, приглушённый свет, который будет способствовать расслаблению. Витражные светильники, бра и ночники помогут создать уютную обстановку.

3. Кровать или диван должны иметь ортопедический матрац, максимально поддерживающий позвоночник. Поэтому выбирать стоит именно под конкретного человека с учётом его роста, веса и комплекции. В идеале спальное место должно быть произведено из натуральных и экологичных материалов.

4. Подушка – один из самых важных элементов здорового сна. Сегодня на рынке представлено огромное разнообразие вариантов этого атрибута для сна. Но если вы заботитесь о своем здоровье – выбирайте ортопедические подушки, которые поддерживают шейный отдел в максимально правильном положении. Любая подушка должна подбираться в соответствии с комплекцией человека и его привычкой спать. Для тех, кто спит на спине, нужна модель пониже, для тех, кто спит на боку наоборот повыше. А вот спать на животе не рекомендуется.          

5. Постельное бельё и одеяло также оказывает огромное влияние на здоровый сон. Старайтесь отдавать предпочтение натуральным тканям, которые приятны для тела, не вызывают раздражения и позволяют дышать нашему телу во время сна. Для одеяла можно выбрать и синтетически наполнители, особенно это актуально для аллергиков. 

6. Не совмещайте спальню и рабочий кабинет. Психологически такая обстановка давит и не даёт полноценно отдохнуть. Работать, кстати, тоже непросто. В студии можно отделить рабочее пространство от спального при помощи перегородок.         

7. Используйте в спальне как можно меньше техники. Все электрические приборы являются источниками света, мешающими полноценно отдыхать.  

Попробуйте использовать эти простые правила для создания уютной атмосферы, способствующей расслаблению, и вы увидите, как быстро начнёте чувствовать себя совсем иначе.  А помогут в этом постельные принадлежности ТМ Артпостель. Вашему вниманию огромный ассортимент постельного белья:

Удобные и теплые одеяла:

Легкие и удобные подушки:

Вверх